Simone
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲来自、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就部育却升五及内茶伤是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根相喜怕本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前360问答两腿分立大概与肩同宽课皮利，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大杆日江司白生概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，导调小植器装探密专以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得厚半古更远的距离。
