Simone
牙龈萎缩是不可逆转的，应注重预防，应主要定期进行口腔保健，掌握正确的刷牙方法，具体的预防措施如下。
1.定期口腔保健。保持牙齿清洁是延缓牙龈萎缩最有效的方法，定期洗牙尤为重要。提倡每年清洁一次牙齿是预防牙龈炎症的有效措施。
有牙周病症状的患者应及时接受系统牙周治疗。
2.掌握正确的刷牙方法。
建议使用头发柔软、顶部圆钝的牙刷。含氟牙膏是最好的牙膏，摩擦剂的厚度应该是合适的。
同时，我们应该学会正确的刷牙姿势。
大多数人可以使用垂直刷或短水平振动。用牙刷和牙线清洁难以彻底清洁的牙齿间隙。
避免使用牙签，因为长期使用牙签很容易刺激牙齿间隙牙龈乳头的萎缩。
（1）垂直刷法：将牙刷毛束的尖端放在牙龈与牙冠的交界处，沿牙齿的方向稍微加压。刷牙时向下刷牙，刷牙时向上刷牙，刷牙内外咬合面。
在同一部分反复刷几次。该方法能有效消除菌斑和软垢，刺激牙龈，保持牙龈形状正常。
（2）短水平振动方法：指刷毛与牙齿形成45度角，使部分牙刷毛进入牙龈与牙齿表面之间的间隙，另一部分延伸到牙齿之间，来回进行短距离振动。
当刷咬合表面时，刷毛应平放在牙齿表面，进行前后短距离振动。每个部分可以刷2～三颗牙齿。
清洁牙齿的内外侧面。
虽然这种方法也是横刷，但由于它是一种短距离横刷，它基本上在原来的位置水平振动。与大横向相比，不会损伤牙齿颈部或牙龈。
总之，要温柔，不要用力过猛，但要重复同样的动作8～10次。刷牙的每一面，尤其是最后一颗磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。
如果将以前的方法结合起来，效果会更好。
每次刷牙，如果不放心，也可以看镜子是否干净。只有认真对待，才能保证效果。
3.去正规口腔医院或正规医院口腔科。
不要试图便宜方便。
在一些技术水平低、操作不规范的小诊所镶牙，这也是牙龈萎缩的主要原因。
4.如果您觉得个别牙齿有异常移动，应及时到医院检查，以便对症治疗。
早期发现、早期诊断和早期治疗，以避免牙龈萎缩加重。
