Simone
大家好，我来为大家解答一下有关深蹲应该怎么呼吸？的问题。
1、大多数人经常会弄错呼吸的方式或者蹲着的时候不注意呼吸，其实是很危险的。
2、很多教练和教材都会指导学生在向心阶段呼气，训练时肌肉用力；
离心和肌肉放松时吸气！
3、但奇怪！为什么很多蹲守者在训练时采用吸气屏气的做法？
4、过来看！深蹲的时候应该怎么呼吸？
5、教科书上的呼吸法不适合任何情况。
6、实际情况是：如果有负重动作，就要屏住呼吸！而且每次整个运动过程都要屏住呼吸！
7、众所周知，在大幅度深蹲训练中，脊柱承受着巨大的压力，所以保持脊柱的中立和稳定非常重要！
此时普通呼吸很难提供足够的核心稳定性！
8、“吸气屏气”的目的是增加腹内压力，为脊柱提供支撑和稳定。
增强核心刚性！
只有强大的核心稳定性，才能帮助你顺利完成重蹲训练！
9、你该怎么办？
10、动作前深呼吸，完成一个动作后再呼气。
整个动作让人喘不过气来。
11、想象一下，你腹腔内的压力向外扩张，就像身体被打了一拳，自然会把胃向外推。
12、“深呼吸”需要吃饱吗？
13、为了在肌肉力量训练时最大限度地增加腹内压力，应该进行深吸气'约75%(非满)'-将空气吸入腹部！
14、对于脊柱来说，这提供了最好的支撑，让你的身体结构更加强壮。
15、但是不要把气吸得太满，可能会导致缺氧！
16、同样的情况也适用于(重拉、肩推、抓举和挺举等。
).
17、相关建议
18、硬拉教学——做之前先了解硬拉。
19、怎么使劲拉！三招硬拉！
20、难以解释——要知道黄金训练动作！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
