要说哪个好,其实各有各的利弊,让我个人选择的话,我宁愿选择哪种安全性比较高,哪怕见效稍稍比较慢一点儿的,毕竟对身体要好一些。除此外,我下面再就减肥方面的事情谈谈我的一些看法,小编以为,下面的一些减肥误区应该引以为重视 一,只吃一种食物很多人为了得到最快速的瘦身效果,就选择每天只吃一种食物,例如香蕉、番茄、胡萝卜等等,更有甚者居然每天吃喝白水来充饥,这简直是在折磨自己,问题是,这样的减肥方式不但会严重的影响到身体的健康,而且还会急速的复胖。如果时间久了,还会换上胃部疾病或者是引发内分泌失调、新陈代谢下降和抵抗力降低的问题,而且身体在经过节食和暴饮暴食反复折磨之后,会变得异常脆弱。 二,不定期的节食很多人会长时间的选择不定期节食法,虽然也有一定的瘦身效果,但是身体会变得非常敏感,而且观察很多例子,这样的减肥方式非常容易患上厌食症。因为身体的代谢能力下降并且缺乏营养,所以看上去病怏怏的样子也并不漂亮,等到想要吃东西为身体补充能量时,胃部则会出现强烈的排斥,发生呕吐的现象。所以无论怎样,日常的三餐都不可以少,只要注意多吃些新鲜的蔬果,少吃肉类就是最镇磨简单的饮食方式。 三,苹果减肥法苹果减肥法曾经风靡一时,因为它的瘦身效果确实很好,可是苹果虽然营养丰富,但是它富含果酸,如果一直单一吃苹果的话对胃部的伤害会非常大,而且也会出现营养不良的现象。对于长期减肥来说,也是不科学的。册旅脊为我们身体提供能量的主要是脂肪、碳水化合物以及蛋白质这三类,而足够的能量也是维持我们身体正常代谢的基础,所以,我们要做的是维持这几大类物质的恒定,并且尽量的减少热量的摄入,让身体的营养达到均衡。就苹果减肥法来说,每个月利用三天时间来帮助自己清肠瘦州渗身还是比较科学的。 四,省略主食法我们一般吃的主食主要有米饭和面食,而这两样东西都是比较不容易消耗并且含有一定热量的食物。所以很多人直接忽略了日常的主食,每餐只吃一些蔬菜来充饥。这种方法虽然可以在最开始让自己看到一点减肥的效果,但是慢慢瘦身的速度就会变慢。当我们长期的不吃主食,身体就会缺少所需要的能量,不但新陈代谢会受到影响,而且体内的胆固醇也会开始增多,时间一长不但起不到瘦身的效果,反而会让自己变得更胖,而且心肺功能也受到了不利影响。所以我们可以选择一些热量比较低的粗粮来作为主食,或者只是省略晚间的主食,多为身体补充一些营养,让循环系统慢慢的恢复到正常。下面是笔者在网上调查的一种目前比较有影响力的,做了一个博客,供大家参考(http://blog.sina.com.cn/s/blog_814f7ff001013drz.html)
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