Simone
更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现帆陵早阵发性面部发红、盗汗、汪世心悸、态雀失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物鸭肉 猪血 猪腰 羊肝 牛蹄筋 猪肺 驴肉 鲫鱼 鲈鱼 青鱼 泥鳅螺旋藻 毛蛤蜊蒜苗 茶树菇 鸡腿菇 空心菜 卷心菜 彩椒 枸杞菜毛豆 青豆 绿豆 黑豆 蚕豆 赤小豆 豌豆粒 五谷 薏米 燕麦 荞麦面 小麦面粉 荞麦 黄米 草莓 柿子 金桔 桔子 酸枣 橙 红毛丹 干果 芝麻 莲子 南瓜子 开心果 白果 山核桃忌吃更年期忌吃：1、忌食辛辣的食物2、忌食温热性的食物3、忌吸烟、酗酒肉类猪肚羊肉猪肝鸡肝羊肚鹿肉羊肾羊骨鱼类草鱼鲢鱼鲶鱼水产虾龙虾虾皮海虾河虾淡菜蔬菜韭菜茼蒿香菜芥菜黄花菜红椒韭黄茴香辣椒葱白松蘑五谷糯米紫米高粱米药食黄芪紫苏叶白芷丁香红花草果调味辣根水果荔枝樱桃木瓜桂圆杨梅榴莲槟榔干果松子核桃杏仁红枣
