早餐硬食偏少中可考虑加入红薯、紫薯、玉米，增加杂粮有助消化。燕麦片也是很好的选择。果汁要看季节，最好不用反念乱埋季水陪搜果，可考虑加入胡萝卜。晚上牛奶坚持喝很好，但仔蚂建议每周抽1-2天改为酸奶或酸乳酪，增加肠道益生菌群。原则上一天睡眠不要少于7小时，最好是增加午睡半小时。
健康 饮食 生活
Simone
发布于 2023-10-02 20:44:04
676 阅读
