Simone
1、每个人进入更年期的年龄都不一样进入更年期的年龄每个人都有差异，表现出来的症状有很大的差别。有些人长期处于压力非常大的状态，机陪派体损伤比较严重，抵抗能力大大下降，皮肤肌肉等等很快出现松弛，新陈代谢紊乱，这样很容易提早进入更年期。2、正常来说，50岁左右开始进入更年期一般来说，正常进入更年期的年龄是50岁上下。但是现在社会节奏加快，生活压力越来越大，很多人承受的负担也越来越重，身体的抵抗能力逐渐衰弱，出现更年期提前的现象，很多人40岁以后就开始出现更年期的症状。3、更年期除了与岁数有关，还与身体的症状相关有些年轻人长期处于不良的情绪中，也不重视营养的调节，导致皮肤很早出现雀斑、毛发粗糙、长白头发、内分泌紊乱等等更年期的症状。而且常常表现出失眠多梦、记忆力下降、肾功能衰退等等问题，这些症状都预示者提早进入更年期。更年期怎么调节？1、多做运动中老年人要每天保持运动量，促进新陈代谢能力，缓解身体的衰老进程。由于老年人的机体协调能力比较弱，如果不进行锻炼，新陈代谢的紊乱，常常引起内分泌失调的症状。因此中老年人可以在早上或临键升睡前到户外活动，选择合适的运动项目，比如太极拳、瑜伽、慢跑等。2、注意饮食健康以清淡饮食为主，不要暴饮暴食，可多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，这些食物有助于增强抵抗力，延缓细胞的衰老。在更年期期间可以适当补充粳米、小麦、高粱等，多吃肉类食物，比如猪肉、鸭肉、牛奶等。还要多补充新鲜的蔬菜和水果，包括莲藕、芹菜、竹笋、香蕉、稿乱老梨、柑橘等。3、调节心理活动更年期老人往往会出现心里紧张压抑、焦躁不安的情绪，这个时候要放松心情，不要太过排斥更年期。如果有压力，可以培养一些兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，多到户外活动，有助于分散精力，还能调节身心。
