Simone
一、饮食每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种配咐行蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。二、心理调适不争不恼不怒，爱心宽容大度。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡简庆，避免过度压力对身心产生损害。三、急救常识突发心血管疾培哗病，急救分秒必争应急处理：不慌张，就地卧倒，有药吃药。随着心血管疾病发病率的不断提高，突发的心血管事件上升趋势明显。如果遇到一个心跳骤停的患者，不立即施救的话，患者的生命可能稍纵即逝。掌握正确的急救方法相当必要。四、运动方法利用每个间歇做简单运动天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。四、常备保健品家中常备保健品，缺什么补什么，预防疾病，延年益寿。
