Simone
健脾补肾祛湿最好的方法有户外运动、食疗、中成药。
补肾健脾祛湿要避免长时间待在潮湿阴暗的地方，还可以通过锻炼的方式改善，适当做有氧运动，比如慢跑、散步、打乒乓球，可以促进气血运行，从而达到健脾补肾祛湿的效果。还能通过食疗的方式进行治疗，可以适当的吃冬瓜、赤小豆、山药、薏米等，这些都能起到不错的祛湿作用，这些食物也可以用来煲汤或者熬汤食用。业余时间长的可以选择艾灸足三里、关元穴进行调理。经过上述调理效果不好，可以吃平胃片。患者要避免长期待在阴暗潮湿的地方，患者也可以通过锻炼进行适当的有氧运动，加速体内的血液循环从而可以达到健脾化湿的作用。还可以通过食补来达到健脾祛湿的目的扁豆、冬瓜、淮山、都有比较好的祛湿作用。可以长期熬汤，煲粥食用。患者也可以进行中医保健，比如通过刮痧、拔火罐的方式来达到效果。
体内湿气重患者需要大量的做一些运动，从而帮助这些消化食物中的油腻。
体内湿气重的患者感觉身体沉重不愿活动，必须要通过运动来帮助刺激减轻症状避免引发一系列的病症。
肠胃系统该水分代谢很大的帮助，患者最好就是适量均衡饮食。酒、肥甘厚味等食物不易消化千万不要吃，避免形成肠胃闷胀。
祛湿的根源在于健脾。脾是负责运行水湿的，脾受到伤害，湿气不能完全运化，就会在体内越积越多。脾虚了，无论怎么去湿气，都会不断复发。只有祛湿和健脾双管齐下，才能从根本上告别湿气。
