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体能测试台阶实验的技巧是什么?它都是按照什么来打分的?

体能测试台阶实验的技巧是什么?它都是按照什么来打分的?

台阶试验测试是《国家学生体质健康标准》中的测试项目之一,测试学生在定量负荷后心率变化情况,评价学孝唯生的心血管机能。如果此项不及格,《国家学生体质健康标准》的总分就为不及格。台阶试验测试的是人体在连续运动(上下台阶)三分钟后,分别测试运动结束后一分钟到一分半钟、二分钟到二分半钟和三分钟到三分半钟,三个半分钟的脉搏情况,谁在运动结束后的三分钟内,脉搏恢复的快,谁的台阶试验分数就高。要想使得台阶试验的分数高,一方面平时多做有氧运动,比如长跑、爬山、游泳,芦慧增加心肺功能,另一方面测试的时候也要注意方法,正确的做法是:1、三分钟的上下台阶结束后,应马上用最舒服的方式坐下来,并尽陪慎答快(一分钟之内)夹好指脉夹,尽量保持身体的静止;2、尽量闭上眼睛,你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸,记住:呼吸越慢越好、越深越好;3、运动结束后的三分半钟内,做身静、心静、深呼吸即可,不要喝水、喝饮料。做到这些,及格没问题。希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。