Simone1、男子组
10米×4往返跑：30岁以下≤13″1 30岁以上≤13″4
1000米跑：30岁以下≤4′25 30岁以袭码上″≤4′35″
纵跳摸高： ≥265厘米
2、女子组：
10米X4往返跑：30岁以下 ≤14″1 30岁以上 ≤14″4
800米跑：30岁以下≤4′20″ 30岁以上≤4′30″
纵跳摸高：≥230厘米
参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。
达标等级分及格、良好、良好三级。
及格标笑禅做准为200分至275分，平均为50分以上。
良好标准为276分至335分，平均为70分以上。
良好标准为336分至400分，平均为85分以上。
扩展资料：
纵跳摸高正确的技术要领必须要掌握：
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地碰衡前的瞬间蹬地动作;
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印泥);
5、落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。
