Simone
减肥经验推荐： 这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是具体的方法，希望可以帮到你： 1、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2、午饭一般吃少量粮食+一顷敏些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡悄州蔬菜(饭后吃些水果) 4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）雀运枝以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8、我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9、切记不要节食（不吃东西）,节食的5个后果： （1）、会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差； （2）、营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就... ... （3）、等节食过后会反弹的很厉害； （4）、节食导致新陈代谢变慢会更胖的； （5）、节食还会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦! 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利！想非常快速减肥就只有节食和手术了，你愿意吗？呵呵祝你减肥成功
