Simone
亲~ 减肥前却高达70KG 长痛不如短痛 早餐一定要吃！！不然一天体力都跟不上减肥前一天要预备一天 吃的要少 第二天开始早上 先不吃饭 先跑步运动 运动完后敲打腿放松 然后吃 吃到饱为止 当然一天就这一顿 中午苹果 下午黄瓜 其他时间光喝水 然后安排一个时间跳绳 晚上睡前 做瘦腿的运动 向上登 然后敲打敏和放松 第3天开始你可以 早饭吃自己爱吃的 蛋糕 巧克力 肉 什么都可以 但只能饱为止只要吃得少 运动根本不会产生肌肉还可以塑身盯肢 因为产生肌肉需要大量食物 切忌桥则盯的都是些真理 一定要挨饿胃变小食量也会小 一定要运动 不然会反弹 ps 我13天减掉10KG 加油
