两种方法对身体都不好，而且悄隐胡反弹很严重建议你一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油启拦腻，吃完晚餐后不要马上坐着站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起携脊来走动走动，喝喝水 运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部
什么减肥产品最安全又有效。
Simone
发布于 2023-09-23 07:42:25
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