Simone
鸡蛋的热量是每100克含有147大卡，属于热量比较低的食物，营养很丰富。一个鸡蛋的重量在大概50克左右，热量在70卡左右，热量比较低。鸡蛋中含有的氨基酸利用率高达98%，容易被人体吸收，营养价值很高。其中含有维生素、蛋白质、脂肪、铁、钙、钾等矿物质，正是人体所需要的物质，对人体健康有很大的好处。从中医方向看，鸡蛋具有活血安胎、养心安神、滋阴润燥的作用，可以有效的改善失眠多梦的情况。从营养学的方向来说，鸡蛋中的蛋黄素、钙离子、维生素等，不仅可以使人们的免疫力增强，还能使人们的骨骼变得强大，还可以有效的改善眼部疲劳。
建议可以早上吃鸡蛋，有利于营养更好的吸收；如果想要减肥的话，晚上最好少吃，吃完可以出去散散步；早上可以在太阳刚刚升起后进行晨练，这个时候植物的光合作用正在快速提高，含氧量也高，锻炼身体是最有好处的，对自己的身心健康都有利；饮食方面要注意清淡，禁止吃辛辣、油腻等刺激性食物，不要暴饮暴食。
