Simone
1、目前市场上有许多药物可以促进产后缩阴,其中以外用药为主,女性下体内放置这些药物,可恢复局部组织的纤维弹性,从而促进阴道收缩。此法效果较快,且不易反弹,但使用时要谨慎,应在医生指导下使用。
2、在小便时屏住尿液女性在排尿时自觉中断排尿,自觉屏住尿液,稍停几秒钟,继续排尿,多次重复这样做可以增强女性阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动这种方法能锻炼女性的盆腔肌肉,平时有便意时可先屏住大便,再做提肛运动,重复做运动也能帮助女性缩阴。
4、练瑜珈缩阴双腿盘坐在瑜伽垫上,慢慢吸气,然后闭气十秒钟。
当吸气时要注意,要有意识地把尿道到肛门附近的肌肉紧绷,闭气时保持紧紧的状态,只有吐气时才能慢慢放松,动作一天做十次。
5、按摩练习每天晚上睡在瑜珈的垫子上屈腿仰卧,然后将两只膝盖分开,要对着脚。
按摩的手法是先从膝盖慢慢向大腿根部进行,然后再从大腿根部往下按压。同时要在自上往下按摩时吸气,在按摩的同时自下向上按摩。
除了按摩时还要全身放松,身体肌肉不要紧张,每天重复做十次,要长期坚持才能起到效果。
