Simone
目前并没有最有效的长高方法，青少年儿童可通过饮食营养均衡、充足睡眠、体育锻炼等方法促进长高。
1.饮食营养均衡：身体长高的基础是获得充足营养，建议家长每天可以给孩子准备营养丰富、均衡的食物，多喝牛奶、猪肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果、鱼肉等蛋白质、钙、维生素丰富的食物，少让孩子吃零食、辛辣刺激、油腻、饮料等类型的食物，三餐定时，不暴饮暴食，不挑食、偏食。
2.充足睡眠：每天充足睡眠，身体可以分泌生长激素利于长高。建议每天可以按时上床睡觉，早睡早起，不要熬夜，避免睡眠不足。晚上尽量关灯睡觉，营造一个安静、温湿度适宜的睡眠环境，提高睡眠质量。
3.体育锻炼：可以多参加体育锻炼，比如跳绳、跳操、打球、游泳、跑步等，每周保持2~3次的锻炼，每次锻炼时间以15~30分钟为宜，可以选择户外运动，多晒太阳利于合成钙质等对骨骼成长有帮助的营养成分。
如果家长发现孩子身高增长速度比较慢，或身高低于同龄人，可及时带孩子去正规医院检查。
