Simone
睡不着通常情况下可以通过阅读刊物、整理房间、听舒缓音乐、热水泡脚等方式来改善，有助于让心情尽快平复，用于改善睡不着所引起的心情烦躁感。必要时还可遵医嘱服用药物。
1、阅读刊物：睡不着可能是发生入睡困难，会导致部分人群产生焦虑、紧张的心情，可以进行适当看书或者看报纸，一般在此过程当中，可以让心情获得平静和放松，对于促进睡眠有一定的好处。
2、整理房间：睡不着也可能是焦虑的因素所引起，可以选择适当整理房间，一般在整理房间的过程当中，能缓解焦虑情绪，转移注意力，同时还可以用来梳理混乱的思维，看到整洁干净的房间之后，通常可以使心情舒畅，从而减轻焦虑症状，使人体尽快进入睡眠状态。
3、听舒缓音乐：睡不着可能是大脑神经功能紊乱、植物神经功能失调等因素所引起，通常可以适当听舒缓的音乐，可以让心情得到放松，帮助舒缓大脑和神经的压力，从而提高睡眠的质量。
4、热水泡脚：另外，睡不着还可以使用热水进行泡脚，热水泡脚能够起到比较好的舒缓神经的效果，可以使脚部温度上升，促进末梢血液循环，缓解疲劳，可以起到一定的助眠作用。
5、服用药物：如果存在长期睡不着的现象，必要时可在医生指导下使用药物改善睡眠，常见药物包括安神补脑液、舒眠胶囊、奥沙西泮片、右佐匹克隆片等。
在日常生活中，需要注意在夜间避免进行剧烈运动，以免导致大脑神经兴奋，从而难以入眠，如果睡不着的情况持续存在，建议前往医院的神经内科就诊，进行头颅CT检查、多导睡眠图检测等，明确情况。
