楼主、您好：
有氧运动加上节食！饭前喝一杯水或者吃一个水果会占据一部分胃的体积，这样可以少吃一点渣型饭但仍会感觉到饱，忌饮食不规律，暴饮暴食，饥一顿饱一嫌脊顿！应该少吃多餐，饭后半个小时不要坐和卧！饭后一个小时候，可以适量的做一些有氧运动，例如瑜伽啊，健身操啊！要坚持下来，一定会如者猜瘦而且绝对不会反弹！
希望能够帮到您。望采纳
怎样减肥不反弹？
Simone
发布于 2023-09-16 04:30:10
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