Simone
一说起打呼噜，大家的说法都各有千秋。有的人觉得打呼噜是个人生活习惯所造成的，觉得这很正常。
而又有些人说，打呼噜其实是睡得香的表现。
其实这些想法都是错误的，打呼噜不仅会影响到他人的正常休息，而且有可能是我们身体出现某种疾病的预兆，不及时加以缓解和治疗，可能会对我们的生命造成严重威胁。
那怎么样睡觉才不会打呼噜呢?以下就教大家4个小妙招，帮你止住呼噜声。
第一：改变我们的睡眠习惯。
睡眠习惯包括很多方面，比如说睡姿，睡眠时间，睡眠的环境等等。当我们睡觉时，最好是采用侧睡的姿势。因为侧睡时，空气很容易流向肺部，让鼻子保持通畅，这样就不容易打呼噜。
而且要保持规律的睡眠时间，不要让自己太疲劳，因为我们都知道打呼噜的一个重要原因就是疲劳导致的。
然后睡觉时一定要使空气清新，空气中没有刺激物。
当空气中有灰尘，皮屑等等其他微粒时，会刺激到我们的喉咙和软腭的膜，让我们气道变窄，这样就很容易造成打呼噜了。
第二：改变我们的生活方式。
我们都知道肥胖是另外一个造成打呼噜的重要原因，因为肥胖的人的喉咙，组织比较肥厚，肌张力低。睡觉时容易使气道变得比较窄，引起打呼噜。
所以减肥是缓解打呼噜一个非常好的方法。在日常的生活中，我们还可以多运动。运动显然很利于减肥，让我们瘦下来，这样就可以降低患上打呼噜的几率。
最重要的是我们每天都要使身体保持水分充足，当我们的身体脱水时，鼻子和喉咙的分泌物自然就会变得比较黏稠，这样的话就会容易使气道阻塞，增加打鼾的几率。
所以我们每天一定要保证充足的水分，多喝水。
第三：伸舌运动和咀嚼式下巴运动，还有唱歌都是很好的止住呼噜声的办法。
据研究显示唱歌能很好的提高睡眠质量，减少打呼噜的次数。
第四：按摩一些身体穴位，也能有效的缓解打呼噜。
比如说可以按摩阴陵泉穴，丰隆穴，中脘穴，天枢穴。这些穴位的按摩都能有效的减少打呼噜的几率，让我们能够有个安稳的睡眠。
打呼噜真的是很难听的一种声音，让听到的人会产生烦躁感。
所以，在我们生活中，我们打呼噜患者，一定要对自己的打呼噜加以重视，及时去改善和治疗。
以减少对家人和他人的伤害和对自己身体的影响。让大家能在一个安静和谐的环境中，获得一个舒服安稳的睡眠。
