塑造胸肌内侧线条（胸缝）的闭世仿两个经典动作：1、蝴蝶机——就是坐姿直臂或屈肘，向内侧负重合拢的器械。健身房都有2、哑铃飞鸟——动作要领：躺返稿在条凳上，双手持铃，轿纤微微屈肘。下落时哑铃尽量下沉，低于胸部。合拢时意念集中在胸部，哑铃不要触碰。另：双杠臂屈伸就是俗称的“支双杠”，主练胸肌外沿。
胸肌内侧如何练。
Simone
发布于 2023-10-12 09:23:16
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