多锻炼,合理饮食,充足睡眠1、三餐要符合营养标准; 2、多跑步,保持心情愉快; 3、不知不觉,自信来了,你也就长高了; 人的生长有其规律,在刚出生后有一个生长高峰,然后发育曲线在青春期前基本平稳,每年大约4厘米,发育开始后,首先是身高猛窜,一年可达8~12厘米,猛长期为1~2年,然后慢慢下降,恢复到突增前期生长速度,然后继续下降,每年2~3厘米,继续下降,每年1~2厘米,到了17岁以后(有的人晚些),每年都是1厘米以下,20左右骨骺线闭合,完羡改全不能生长了。 目前世上还没有有效的凯拍长高药,生长激素不仅贵,也只是对特定人群有效的。能告诉我你的年龄、身高以及半年来的身高变化么?还有,身高主要靠遗传(70%以上),能告诉我你父母的身高么,别不好意思,对预测身高和训练计划很重要!现在,阳春三月春暖花开之际,正是身体发育旺盛之时,为了配合你的长高,你应该做到: 1,足够的睡眠时间:每天至少8小时,夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候,这时候一定要处在熟睡状态。拿破仑青春期一天只睡兄孙判4小时,所以他个子矮! 2,合理的营养调配:瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证,特别一提的是牛奶,早晚要喝,不少于500CC,这是给身体的骨组织提供钙的,少喝碳酸饮料和可乐一类的。 3,适度的体育锻炼:以蹦跳的运动为主,比如跳绳、摸高、打篮球等,游泳也行,但要坚持,不要中断。 运动的孩子比不运动的孩子高3~5厘米。
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