首先,坚持每天做一些事情,做你现在应该做的事情(根据你的年龄、时间、角色)。社恐者最好不要无所事事,学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲衡轮劳时,思考暂时会变得简单,许多不必要的担忧就会减少,你至少可以在晚上睡个好觉。第二,在与他人交流时,集中精力,正视他人,不要躲闪目光。一开始很难,但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线,总是盯着某个物品或角落,就是不看和你说话的人,这看起来不是很胆小、懦弱吗?你又没有做错事情,以及,难道你不是和其他人处于同样的位置吗?社恐朋友们一定要拿出一点勇气,坦然面对渣扰他人。并且,坦然面对自己,减少不必要的社交。停止伪装,把真实的自我展现在众人面前:“实际上我就是有点社恐,这也无可奈何啊,我真是的。”而且,人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际,一切活动必须经常出自本意,丢掉伪装,回归自然状态。最后,充实自己如拦旦。有时,社恐避免社交,不仅是因为过于紧张,还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少,去缺乏社交经验和技巧。因此,好好利用你逃避社交的时间,阅读书籍和杂志,发展你的兴趣爱好,开阔你的视野,交三两个志同道合的朋友。以上,希望你拿出勇气和行动,继续加油,社恐是可以克服的。我以前也是社恐,还有严重的口吃,经过很多年的努力才终于克服了,也欢迎给我留言。
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