Simone
跳减肥操胳膊热辣辣这属于正常的生理反应，这是由于体内的脂肪在快速地燃烧所造成的，一般是不需要做特殊治疗和改善的，而且在胳膊火热的状态下还可以达到减肥和瘦身的效果。
必须要每天进行锻炼，才可以达到效果，同时还需要合理地控制饮食，避免高热量和高脂肪类的食物摄入。
在跳减肥操的过程中，能够加速体内的脂肪燃烧和代谢，也有助于体内发热，再发热的过程中脂肪燃烧的速度是比较快的，胳膊有可能会出现火辣辣的感觉，这属于一种生理现象，而且在一段时间之后还会出来很多的汗液，脂肪量也会减少，能够达到改善身体比较肥胖的状态。
每天必须坚持锻炼，每天锻炼的时间不能少于一个小时，才可以达到有效地减肥效果。
在减肥期间还需要合理地控制饮食，要尽量避免高热和高脂肪的食物摄入，要以清淡易消化的饮食为主。
在晚上睡觉前是不可以吃任何食物的，晚餐的时候可以利用新鲜的水果和蔬菜来代替主食，要减少主食的食物，严格控制好饮食之后才能避免对身体健康造成影响。
