Simone
没有十大清肠排便食物，清肠排便可以吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如苦瓜、香蕉、糙米、萝卜、酸奶等。
苦瓜是常见的一种蔬菜，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，而且糖和脂肪的含量也非常低，食用后可以促进肠胃蠕动帮助排便，所以可作为清肠排便的食物。
由于香蕉中含有丰富的膳食纤维，食用后也可以促进肠胃蠕动帮助排便，所以香蕉也可作为清肠排便的食物。
糙米属于粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，在食用后能够有效的预防便秘以及肠癌的发生。
萝卜中含有辛辣的成分，在食用后能够有效的促进胃液的分泌，调整胃肠道的功能，此外萝卜中也含有较丰富的粗纤维，能够有效的促进胃肠道的蠕动，保持大便的通畅。
酸奶中含有较丰富的乳酸菌，可以阻止坏球菌的繁殖，在一定程度上能够起到清肠排便的作用。
