Simone
(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲，卧推和其他的训练......)这种东西滑基是个人都知道不是真的。我不知道他怎汪尺么练得弹跳，估计除了他的训练师，其他人都不会知道他怎么练的最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。力量性训练就是普通的深蹲，卧推，引体向上......（你就去设备齐点的健身房就可以了 里面都有）等你什么时候可以卧推自重 深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了（比如你自重70KG 要深蹲到120KG+ 连续8次）这个东西你就去百度的健美吧就行了，里面训练方法都有（只要你不吃营养品，不会出大肌肉的）。协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”，百米跑练得是你的爆发力，那个跳“房子”不知道你见没见过，就是好像一个梯子放在地上，然后脚做快速和重复的动作，这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。还有就是你要做好准备，起码要练个2年才能有效果，可能练2年还信陵谨只能超筐半个手，弹跳不是一天两天就可以练好的，要不然你在中国的野场看，没有一个人可以在打球的时候灌的（至少我没有见过）
