Simone
建议你使用高蛋白饮食减肥法。早上可以一个全蛋，加完全脱脂的牛奶，几乎就够了，如果觉得不够可以再加1-N个游游蛋白。中午最好吃蒸，煮，的鸡胸肉或者牛肉，鱼虾，如果觉得口感不好，可以去买一个麦饭石不粘锅，在锅里面荡来荡去荡出颜色撒点盐口干会好一些。如果这样嫌麻烦，也可以直接吃鸡蛋白，总之不管吃什么。200克以内其实是够的。再配合蔬菜，绿色的什么蔬菜都可以。且随便吃，圆磨液吃再多都可以。那热量可以直接不算。晚上吃法也类似。期间要多喝水，2升以上，最好可以达到4升以上。以上说的200克蛋白饮食，是可以加入一个小时运动的。且不管强度多大，都够。如果不运动，可以直接减半。另外，运动之前半个小时可以吃左旋肉碱，效果极佳。不运动就不吃了。练一次吃一个。左旋只肉类提取的自然补给，可以放心吃。也不会造成反弹，起码绝大多数是不会的。然后每天排空不穿衣服不拿手机称体重，几乎最慢速度是一天掉半斤。如果运动的比较猛，比如我，跑半个小时五公里。20分钟平板支撑，间歇是20秒一组。外加十分钟的俯卧撑，硬拉，或者引体，反正能做的动就做，做不动也能拉硬拉。接着就是洗澡，洗澡也会消耗能量，如果感觉状态不好，最好是吃了饭再洗，状态不好容易低血糖，晕倒在浴室，当然这种几率不大，观察好状态，以防万一。然后我几乎每天喝4升的水，外加下午一杯黑咖啡。这样大概不到一周，我掉了五公斤的体重，并且经常忘记吃左旋的情况下。如果晚上睡觉之前肚子饿的实在睡不着，可以补充一些鸡蛋白。吃多少其实无所谓。一开始感觉扛不住，可以加克数。有些人适应不了0碳水。可以把中，晚餐，一定要控制在100克以内。效果也是非常好。碳水这个东西，理论上来说人类是不熟悉的。大部分时间的人类都处与吃肉的时代，不会去培育什么碳水这种东西。水果这种东西也很稀缺。倒是可以挖野菜吃。橘物
