(1)每次吸二手烟之后都应该立即洗脸和洗手,条件许可时应立即洗头。 (2)每天睡觉前必须洗澡,并换掉被二手烟污染的衣服,避免将二手烟带到床上,同时,为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题,被污染的衣服必须在睡觉前清洗干净。 (3)虽然我们需要龙卷风强度的通风方式才能减轻二手烟的危害,有人在房间吸烟的时候还是必须保证通风,并且应将风速开到最大,以获得尽可能最佳的通风效果。通风时原则上不考虑气象条件,但陵缺缺室外的空气质量必须优于室内。 抽烟或二手烟,做饭时的油烟,烤肉燃起的烟雾——在现实生活中,很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物,可以减少烟毒对身体的危害,将危害降到最低。 清咽润肺: 萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。 排除毒素: 乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研,发现喝茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。 此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为吸烟者餐桌上的主角。 养护血管: 鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸,能够降低尺辩患心血管疾病的风险,每周应该吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。 清新口气: 芹菜、香菜、薄荷叶等,有清新口气的作用,能有效消除口腔异味。戒烟一扮扒段时间内,口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。
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