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平板支撑多长时间才具有减肥效果?

平板支撑的时间和效果,其实并不是特别的大,并且撑起来很困难,撑多长时间并不是一件证明你的能力的事情,通常情况下,每次两分钟是最佳时间,但是它的效果并不是很明显。

平板支撑是一个静力性动作,它的作用是让肌肉在不伸缩的情况下,能够做到消耗,主要锻炼部位就是腰腹深层肌肉,主要就是腰腹部深层的核心肌群

平板支撑多长时间才具有减肥效果?

但是平板撑的效果可能没有那么显著,主要原因出力的肌群过少,且基本都为小肌群基闷握;出力的肌群均为静力维持型,没有肌肉收缩过程,做功太少,消耗热量过低。

所以做平板撑是没那么划算的,因为你不知道自己坚持的是什么,长时间得不到反馈可能会让你丧失想要坚持下搏庆去的意志。

在锻炼时间和锻炼场景相同的情况下,我还是建议你选择俯卧撑

平板支撑多长时间才具有减肥效果?

相对来说,在相同锻炼时间里衡量锻炼效果,“平板撑”仅相当于“俯卧撑”内很小的一个子集,“俯卧撑”不仅能练到腰腹部核心肌群,能够让男生肩更宽、胸更厚、臂更粗;让女生肩罩掘部更圆润,皮肤更紧致,曲线更优美,这种好事光是想想都值了。

所以相对于平板撑来说,我觉得俯卧撑可能是大多数人的一个选择。

平板支撑多长时间才具有减肥效果?

平板撑现在属于一个网红动作,效果少,见效慢,我觉得还是俯卧撑更值得练。