Simone
你把胃搞坏了 是你的饮食不恰当造成的。减肥不是吃的少就能成的，有时反而很容易反弹的，因为营养不合理，当你下次摄入别的食物的时候，缺失的营养就会补齐，然后你就会变胖。你要注重你的一日三餐；早餐：谷类，蛋白类，蔬菜类和禽类，至少要三种。我一般是吃：燕麦，牛奶，还有苹果，你自 己可以随意搭配。无论你的早餐是中餐式的还是西餐式的，一定要三种以上，因为早餐营养在一天中时极重要的。午餐：午餐和晚餐其实就是在补充早餐摄入不足或者没有摄入的营养。个人认为午餐和晚餐不需要以主食为主，所以，你就多吃蔬菜，还可以吃肉和鱼主食漏塌帆的话 吃一两口就好了。因为主食吃的少，所以你吃鱼肉啊，都是不会和主食发生反应，不会变胖的。晚餐：这个可以少吃。想想早餐午餐什么营养不够就补什么，但是，要少吃，我有时候就吃苹果和一碗燕麦，或者你可以把燕麦变成玉米，牛奶都可以的。条件允许的话，你可以吃五谷杂粮，自己煮的那种。返雹然后就是运动：晚上可以跳跳绳子，跑跑步，但是个人认为，饮食控制是最好的减肥方法，因为运动很难坚持，也容易反弹。但是如果你饮食养成了习惯，那口味就会变，看到油腻甜食就不会想吃。饭量也减少。而且这样饮食很衫段健康，也不会把胃搞坏。哎，说白了就是合理膳食，呵呵 祝你成功吧！！
