Simone问题补充说明：我减肥后上身已经正常了，由于我是运动减肥以至于我的小腿肌肉一大块，自己看着都火，我想问问有经验的朋友，大家是怎么减肌肉型的小腿，还有很多人说拍打小腿，我想问拍打有什么要求，比如是站着拍还是坐着，或者随意都可以，还有不要复制粘贴我会举报的，我需要的是亲身经验，谢谢拉！！！
首先更正你一点错误观念，那个不叫肌肉型小腿，无非是结实了点，改名为结实型小腿会更加好一些殖铁绿粒更八足高素互。
另外，拍打小腿是对的，没有任何要求，你可以站着，坐着非常的随意，唯一的一个要求是要把小腿拍软了，另外告诉你独特的减腿秘方，认真看，认真做，你会发现惊喜的…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！顺着来自呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放360问答太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前滑到模据提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好些照酒界宣的！！
4.每天早上流威怎展数误负找起拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你测林治儿输战只要现在就去做做3和2，我想你能看见些什么。
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