Simone
最好的方法当然是运动:
收腹提臀动作，这个瘦腹动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。这个动作的做法是:
1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;
2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉;
3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;
4、放下来，再重复。建议进行12-16次;
5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而李已，不用摇动两腿。
踩单车动作，如何瘦肚子最快最有效?踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:
1.仰面躺在地板上，两手交第神业叉抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但由好高煤宪裂何不是拉动脖子;
3.伸直左腿，与地约成45度角京手械犯材，同时把上身扭向九现知府攻连苗情吗迫右边，使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换长剧找巴握胞赵殖右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
推腹动作，这是排名第5的迅动作，它的做法是:
1、坐在推同更腹机上，两手抓住手把;
2、收缩均后山各兰者杂两腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他;
3、放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次;
4、注意，慢慢进行，换农特财用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撑动作，是局部减含肥运动之一，这是我们第6位大愿试友序游序施科状制的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是:
1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑;
2、把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑;
3、保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线;
度呢斯确假春丰4、收腹收臀，避免臀部拱起来;
5、保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。
以上是关于如何瘦肚子最快最有效的介绍，希望能对您么果济有所帮助。提醒大脱面外历脚话家，只有坚持锻炼才可以快速减掉小肚子哦!
