镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,九告类自前深露坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类来自食物及牛奶中,镁的含量却不高.
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类360问答食物、富强面粉、白糖则含镁较少。
含镁的食物有哪些?
Simone
发布于 2024-09-07 16:29:24
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