Simone
暑期即将到来，将要迎来新一轮的旅游旺季。很多人外出住酒店，发现房间里有4个枕头，然而大多数人都不知道这4个枕头怎么用。
北京大学第三医院骨科主任医师张立表示，酒店里的4个枕头是有妙用的。
常听到有人抱怨在酒店里睡觉不如在家舒适，有时睡一天就落枕了，大多是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。
脊柱和颈部都是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松的状态，达到休息的目的。枕头的高低、软硬都需要重视。
仰卧
如果仰卧，可以将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头，一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态;另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的肘关节也放松，有利于入眠。
侧卧
如果侧卧，由于侧卧时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起枕，另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下，再选一个抱在怀里，将左肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。
值得注意的是，侧卧时最好选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。
靠背
另外，酒店枕头的另外一个用途是让背部放松，住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时，你可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。
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中国有句古话：“长寿3寸，4寸无忧。”
广东中医院心理睡眠科曾慧梅医生解释，3寸高的枕头是长寿最合适的尺寸，4寸是最舒服的，3寸大约为一个拳头的高度。
枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病，过高容易诱发呼吸系统疾病如打呼噜，甚至诱发睡眠中呼吸暂停，枕头过低还容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。
北京大学第三医院骨科张立医生称，对于健康的人来说，只要能够保持人体的脊椎、脖子等处于正常的状态即可。
对于有些罗锅的人，仰卧时为了使颈项部不过分仰伸，应该选用更高一些的枕头。
枕头主要是起支撑作用的，太软或者太硬也不利于健康。
曾慧梅医生说，从中医角度讲，枕头太软则无法支撑起“玉枕穴”和脖子之间的空间，太硬的话不利于血液的循环。
张立医生表示，乳胶枕和羽绒枕由于受力面积大，压强小，可塑性较差，荞麦皮的枕头可塑性较好但是在睡觉翻身时有声音，可能会影响睡觉，不同人可以根据自己的不同需求进行选择。
