Simone我们都很清楚，胖人不喜欢测体重，因为那是他心中的痛。现在不同了，因为我们要积极地面对这一问题，但也不要期待过高，就像没有人能一口吃返拦成胖子，脂肪同样不能在短时间内消失，开始的1~2周目标为体重不再增长，然后体重减轻控制在每周0.5公斤，这样半年就可以减掉13公斤。建议每天早晨空腹测一下体重，体重在1公斤上下的波动是正常的。因为早上的状态最稳定吧，受到外界的影响最少。曾经看过一本日本杂志是说每天测量三次体重早起午饭之和睡前个人觉得每天都固定一个时间比如说早饭前称那样每天积累下来体重变化就是对的。要求受测者脱鞋，尽量穿单薄的衣裤，自然站立在体重计或磅秤的中央，并保持身体平衡。指针所指的刻度即为体重值。体重的测量测量体重时，首先要将体重测量计检验一下，以免有误差。要想测出真实体重，应该把身上的钥匙手机通通拿掉，自然站直，不要垫脚也不下蹲，就OK了。
要注意测量时间，因为在不同时间里孩子的源世戚体重是不同的，如饭后、傍晚孩子体重会重一点；在运动以后由于出汗及代谢的增强，孩于的体重要轻一点，而休息以后体重又能恢复。被测雹陵量者双足平稳地站在秤台中央、最小刻度，不要超量程。测量体重前被测量者不得进行剧烈体育活动和体力劳动；注意体重计的量程。要将秤放置在坚固平整的地面上使用；穿着要尽量相同（衣服、拖鞋重量也不小）；每天早晚各称重一次；（一般早上最轻）不在吃饱饭、运动后立刻称重（前后称重数据必然有差距）称重时尽量确保穿着大致相同（衣服也有一定的重量出现）移动秤之后，等待一会在称重（秤需要一个自动校准的过程）更多关注体脂、肌肉等数据（体重不能完全衡量自己的胖瘦）。
