Simone
不要长期吃辛辣的食物，历悄经常吃辛辣的食物会让头皮的油脂渗出过多，使头皮的头发堵塞，进而引起头发出现大量的掉落。经常出现大量掉发可以从以下几点来改善：1养成良好的作息：不要熬夜，每天晚上按时休息，若长时间没有足够的睡眠时间，会开始反应迟钝，容易出现大量掉发；2补充铁质：铁是在头发生长过程中不可缺失的，平时生活中能够食用这方面的食物，比如土豆、红萝卜、鱼、豆类等；3补充锌：锌有利于我们抑制雄性激素，雄性激素高会增多头皮的油脂而引起掉谈烂搏发，平时生活中可以食用这方面的食物，比如小米、黑豆、黑芝麻、地豆、核桃等；曾经在我刚开始做程序员时，由于经常睡眠不充足，导致头发变细，中间出现了斑秃，我变得很自卑，用过很多方式都没用。之后百度上找到一个能让头发变密的首姜源生含祥发水，用了一段时间后，掉发的位置开始长出小头发，现在头发跟之前一样了，做事更加自信，感觉自己年轻了很多岁！这些体会也许能帮到你。
