Simone
早晨起来空腹吃个苹果不好。 对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学合理的。一个大苹果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏。模贺以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需要2250大卡能量，以旦梁派早餐占一天能量的30%为标准，一个大苹果只能提供给他一天能量的7%。早上能量不足，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。 1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的； 2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮； 3.时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收； 4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，早上需要按时吃饭； 5.如果非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗渣知燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。
