Simone跳博比是HIIT的训练动作之一，其训练强度高于普通慢跑。只需要几个简单的动作，就能感觉到呼吸急促，心跳加速，疲惫不堪。在深蹲跳跃的基础上，还增加了俯卧撑和屈臂的过程，使得整个动作难度更大。标准的Bobby跳跃姿势要求双脚向后跳，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度。建议初学者或者体重较重的人可以先保存跳跃动作，等熟悉了再添加跳跃动作。另外，新手要有人指导。
很多没做过这个动作的人，一开始以为很“轻松”，真正投入运营后才知道它的难处。就是这么简单的Bobby跳，由深蹲、俯卧撑、跳跃等三大动作组成。，可以锻炼闷销岩全身70%以上的肌肉群。鲍比跳。应该有人听说过这个运动。是徒手操，尤其在HIIT，是必不斗旁可少的复合操。
让我们来看看做Bobby运动需要注意什么:
1.训练前热身。
2.抱紧核心，保持腹部紧绷有力。
3.跳跃时身体要有弹性，不要僵硬，像弹簧一样。
4.保持背部挺直，不要驼背或虚脱，以免伤到腰椎。
5.不求数量，求质量。
步骤:
(1)一开始采取站立姿势，双脚保持与骨盆一样宽，保持核心稳定，膝盖保持微弯有弹性。
(2)吸气深蹲，直到大腿与地面平行，膝盖和脚趾保持同一方向，躯干保持良好的对齐。
(3)然后双手放在前地板上，保持骨盆和肩带稳定。
(4)一次一只脚，双蚂御脚后伸，然后缩成四足姿势，双手推至深蹲位置，最后回到起始位置，重复动作，配合呼吸。博比的减脂效果还是很好的:能在短时间内迅速将训练者的心率提升到最大，促使能量尽快耗尽，调动更多的脂肪来制造能量。
