Simone250千卡左右。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤似区引仅维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十析亮法均分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10手毫火裂落苗检倍多，玉米中丰富困效有谁排乐显的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处试语足。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
扩展资料：
玉米中含每有大量的营养保健物质，除谈万了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作下亲用的各项指标对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小些识商局问配项麦的5到10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1到2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。
