Simone问题补充说明：我今年22岁 想增加肌肉和力量 应该做多少个俯卧撑 合适 我现在 做俯卧撑50个 就累了 先30分意思意思 有好的答案 追加50分
1.分组做，你能做50个，那一次性做20-30个左右；
2.做5-8述每结促左斤析洲肉全换组；每组之间休息1分钟护件似二诉；
3.当下去时，停顿1差来快她点-2秒，再上来，千万不360问答要为了数量，做的很快，慢慢做；
4.做到肌肉酸，账为止；
5.如果第二天发现肌肉还是酸，就休息一天，其他都坚持；
6.做好15分钟后可以补充点蛋白质食物，牛奶，德额攻少水序开鸡蛋清，牛肉等
7.建议不要只做俯卧撑，结合仰卧起坐，深蹲，等等锻炼全身的其他部位肌肉，以免身材坏畸形；
