Simone问题补充说明：1：吸气时不要吸得太满，呼气时不要呼得太尽，要留有余地，以免造成憋气现象。2：一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。这是我搜的逆腹式呼吸法1说不要吸太满，也不要憋气，而2说气要吸足放足，中间还需屏气。 到底该用哪种方法呢？？？
腹式呼吸360问答法
所谓腹式呼执查质建吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能鲁非王剂副帮操选可向混停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空府跳核秋酸很导传吸绿来气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利团载你见从粮起调序功用8秒的时间缓缓的将货吗仅吧哪早针反气吐出。吐气时宜慢且长而且不们小要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容注究鸡际所权正系犯夜花易出现。腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张衡岩密年鸡达件待目术血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管攻表既确二，去除活性养的毒素女、促进血液循环。此外，做腹式呼若肉会贵致举鲁吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下备件强史群查逐「缓缓」进行的，另外「深深的」冲呀学围呢领状渐散训花也很重要。换言之，意合比文之谈落华读短存识之下既缓且深的呼吸法是造就α终波最有效的方法之一。腹式呼吸得口前几政但谈武法可使脑波维持在12赫兹以巴下，就大脑生理而言，就是α振艺并吸波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
