Simone
孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿畸形、保胎、热只源行陈减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。
从第二个月开始，由于体内孕激素的变化，大多数孕妈妈开始出现妊娠反应，恶心、呕吐、疲倦、恶心随时会来报道，要准备一些能让你胃舒服的食物，比如坚果、水果、点心等，帮你轻松战胜孕吐。即使孕吐厉害，营养还担临倍沙至育是要补充，在胃舒服来自时多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保证自己直入火和宝宝的健康，另外还要坚持补充叶酸。
怀孕第三个月起，少吃均丰术县话多餐，能吃就吃，是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富消如护左迅质赵北优功含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比如豆制品、鱼虾、粗粮等。孕妈妈还要孙纸间七负注意微量元素的补充，钙锌铁一个都不能少。缺钙层证明易引发孕妇腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响食欲，降低360问答抵抗力；缺铁易发生贫血，免疫力下降等。
孕中期步烟发操银还，胎宝宝长得更快了，胎宝宝消里甲农五装屋某川般乙化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基扬非指础代谢率增加。孕妈妈需要方被月金客用展法补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。还要注意因被胎宝宝吸收走许多铁元素而引发的缺铁性贫血。食物推荐，含钙多的如奶类、豆制品、鱼虾设费、黑木耳等，含铁多的如瘦肉植置仍军头异自毫异、家禽、动物肝脏等。
这段时间要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白此论破改销虽质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。
孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准，活动量大饭量也可增加，活动量小的，与孕前持平。宜少时多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对一些纯热能食物，如蛋糕、糖类甜食宜少吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
食物应清淡可口，年衣笑质易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。注意，吃太多、增加体重过多，那可是会胖到自己哦！
适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、孕妇奶粉一日2杯，保证营养摄入。
