锻炼腹肌可以仰卧起坐。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以扶稳双脚，或者在双脚上放置重物。
准备好后，开始进行仰卧起坐，把背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复过程继续练习。
怎样锻炼腹肌最快最有效
Simone
发布于 2024-07-12 02:06:03
533 阅读
Simone
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