根据人体不同的体质，在一次剧烈运动过后一般情况下要休息1~3天就会缓解肌肉酸痛的症状。
期间要经常按摩肌肉酸痛的部位，加快内部乳酸的排出。
饮食上要多吃一些富含能量和高蛋白的食物，可以多吃一些面食和其他碱性的食物，一次起到酸碱中和的作用，大幅度的缓解肌肉酸痛。
一次健身后休息几天比较好
Simone
发布于 2024-06-29 20:56:42
563 阅读
Simone
发布于 2024-06-29 20:56:42
563 阅读
