Simone
cba体测标准为：
2分钟强度投篮测试：
运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：
身高小数点后的数字 +55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72 秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG 加0.2秒；年龄超过 30 岁（不含 30 岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。
扩展资料：
参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。
2012年全国CBA篮球队集训测试要求和方法
技术测试
一、内、外线强度投篮
1．测试
1）测试器材
标准篮球场地、5米半径（从线的外沿丈量）的投篮线、秒表、比赛计时钟。
2）测试方法
a. 外线受测队员站在3分线外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，在3分线外开始进行自投自抢测试。要求完成每次自投自抢的时间不得多于5秒钟，统计队员累计投中15次所用的时间，最后一次投中后必须用手触摸到球方能停表。在2分钟的时间内，记录该队员投中次数和所耗时间，并在总耗时的基础上加上5秒，为该队员本次投篮达标成绩。
b. 内线受测队员站在以篮圈圆心在地面上的投影点为圆心，以5米为半径（从界线的外沿丈量）所画的半圆“2分线”外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，在2分线外开始进行自投自抢测试。要求完成每次自投自抢的时间不得多于4秒钟，统计队员累计投中20次所用的时间，最后一次投中后必须用手触摸到球方能停表。在2分钟的时间内，记录该队员投中次数和所耗时间，并在总耗时的基础上加上4秒，为该队员本次投篮达标成绩。
3）测试记录
每人测试两次记录成绩，取最好成绩，时间精确到十分之一秒。
4）成绩计算方法
外线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手24次和投中15次为达标（最低标准），未投中15次或出手不到24次者都不达标；
解释：外线受试队员在规定时间内，投中15次并且总耗时≤（总投次×5秒）+5秒为达标。
内线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手30次和投中20次为达标（最低标准），未投中20次或出手不到30次者都不达标；
解释：内线受试队员在规定时间内，投中20次并且总耗时≤（总投次×4秒）+4秒为达标。
2．要求
1）自投自抢：投篮后，迅速冲抢篮板球，将球抛出线外，快速转移，接球后以靠近球侧脚为中枢脚转身，面向球篮，投篮。
2）测试队员听到口令后再开始投篮，不要抢投，投篮时不得踩线，踩线投篮投中无效（投次和中次均不计算）。
3）非受测的队员站在中线附近，不准在半场两侧停留，不准帮助受测队员捡球，否则判测试犯规，不计成绩。
4）切记强度节奏要求，投中和投次必须达标。
5）切记投中最后一球时必须用手触及到球方可停表
6)投篮的球必须接触篮筐，否则不计投次和中次。
3．测试组织工作
1）测试组与受测队教练员检查测试场地是否符合标准、计时表是否准确、人员是否到位。
2）以队为单位分成内、外线组进行测试，在一块场地，两个半场同时进行，分别计时。
3）测试组四名人员，每半场两人，一人发令、计时、报投篮次数和投中次数，并检查受测队员是否违规，另一人按报名顺序点名兼记录成绩。
4）最后测试队教练员在成绩表上签字认可，测试组组长签字生效。
二、运球折返8字上篮
1.测试
1）测试器材
标准篮球场、篮球、秒表、锥形标志物
2）测试方法
如图1所示，①号队员持球站在底线中点，面向中场线。听到“开始”的口令后，立即用右手向前运球，一脚踩过罚球线，换左手运球返回踩过底线；接着换右手向前运球踩过3分线(左右距离不能超出3分线中段相当于罚球区两边的宽度)，换左手运球返回到罚球区右底角，用右脚踩过底线与罚球区边线交点外(图1左所示的脚印处)；然后换右手运球沿逆时针方向绕过罚球圈外缘，换左手沿顺时针方向运球绕中圈一周，然后换右手运球，经过罚球圈右侧外缘后，右手投篮(球不中要补篮成功)，上篮脚落地后，立即踩过底线，回身接球，球不允许落地，用左手向前运球到罚球线……，重复在反方向上第一次运球的过程，最后左手上篮投中并回身用手触摸球停表。
3）测试记录
记录左、右两次折返八字运球上篮的时间，时间精确到百分之一秒。
2．要求
1）受试者必须按测试方法要求和步骤运球，运球折返跑时不能出罚球区两侧边线，每次折返必须踩过罚球线、3分线和底线，未按测试方法运球，或有一次未踩过线，将被判违例，不计成绩。
2）在绕圈运球时，脚不能踩罚球圈或中圈，否则为违例，不计成绩。
3）运球到底角时，一脚必须踩过底线与罚球区边线交点外(图示的脚印处)，否则判违例，不计成绩。
4）最后上篮结束时，一定要回身用手触及球方才停表。
图1 运球折返∞上篮路线示意图
3．测试组织工作
1）测试组与受测队教练员共同检查场地器材，以队为单位组织测试，受测人员点名排序。
2）测试人员两名。一人发令兼观察队员动作是否犯规违例并记录时间；一人组织测试兼记录成绩。最后受测队教练员签字认可，测试组组长签字生效。
4.技术评定
1）评定内容：动作节点是否到位、移动线路是否清楚、动作交代是否清晰、动作衔接是否连贯、重心控制是否合理。
2）评定方法：技术评定设置1-5等级，5为最高。
三、大三角脚步移动
1.测试
1）测试器材
标准篮球场（半场）、秒表、标志线。
2）测试方法
如图2所示， 受测队员站在底线中点外，听到“开始”的口令，快速起动跑至罚球线前，做碎步前进，右脚踩到三分线后，做后撤步向右侧依次做面向边线的横滑步（2次）——交叉步（2次）——横滑步，右脚踏上“十”标志后，撤左脚面向场内做横滑步，经过限制区与底线的交点后做交叉步，再经过限制区与底线的另一交点后做追跑，左脚踏上“十”标志后，依次做右脚向上卡步（两次）——交叉步（2次）——横滑步，踏上3分线的“十”标志后，做后退跑回到起点。任意一脚踩到起点的底线后，再快速启动前进跑至罚球线，做碎步前进，向相反方向重复上述过程，……，回到最终起点，任意一脚踩过端线后停表。
3）测试记录
分内、外线计成绩，成绩精确到十分之一秒。
注：“十”标志分别在：3分线中点、端线与3分线的交点上。
图2 大三角脚步移动示意图
2．要求
1）做好准备活动，尤其是髋关节、膝关节要活动开，避免拉伤、扭伤。
2）滑动方向要正确，滑步动作要规范，移动路线要到位。一定要踩到“十”字标志点；如有违犯，必须从违犯处重新做起，违犯两次以上测试队员，不计成绩。
3）测试队员滑步中要保持低重心，眼睛向前看；如果出现重心过高或其他动作不规范的现象，裁判员将及时给予警告，对严重违犯者，不计成绩。
3．测验组织工作
1）测试组与受测队教练员共同检查场地是否符合标准，标志点是否准确、清晰，受测人员点名排序。
2）测试组人员两名。一人按序点名兼记录成绩；一人发令、计时并观察受测队员是否违犯。
3）受测队教练员签字确认，测试组组长签字生效。
4.技术评定
1）评定内容：动作节点是否到位、移动线路是否清楚、动作交代是否清晰、动作衔接是否连贯、重心控制是否合理。
2）评定方法：技术评定设置1-5等级，5为最高。
四．全场攻防技术
1.测试
1）测试器材
标准篮球场、标志线、篮球（2个）、秒表。
2）测试场地
注：文中描述的A、B、C等区域为假设区域，为描述方便设定，图示路线为示范路线，实际测试中以运动员运行路线为准，运行过程中运动员的脚必须踏过边线或踏进罚球圈，否则视为犯规。
如图3右图所示，在三分线弧顶平行于底线的一条横线与边线的交点处，划2个标志区(区宽为交点上、下各35cm，分别为A区和B区)，在对侧距中线4米处的边线上设一个标志区(区宽为交点上、下各35cm，C区)，两个篮球分别放置在三秒区两条边线与底线的交叉点上。
3）测试方法
受测队员站在场地右下角，前脚踩在底线与边线的交叉点外，面向球，听到裁判员“开始”的口令后立即起动冲向球，用右手抄球，左手向合理冲撞区内做顺步突破运球，左脚和球进入“合理冲撞区”后，马上做体前变向换右手突破，向右前方运球到右侧边线标志区（A区）内，右脚踩过边线，做背后运球变向换左手突破，向左前方运球到中圈，左脚踩过中圈线，做胯下变向运球换右手突破，向右前方运球到右侧边线标志区（B区）内，一脚踩过边线，做后转身运球换左手突破上篮，将球上进，上篮不进时要补篮，补进为止。
投进篮后，快速起动跑向罚球线，当任一脚触及或越过罚球线后立即完成转身，并后退跑至中圈内，一脚踩过中线后，向左下方做横滑步，左脚踩过（标志区C内）边线，撤右脚并向右下方做前交叉步到罚球圈内，然后撤左脚面向左侧底角快速补位，右脚踩过3分线，左脚踩过3分线与底线的交叉点，两脚与边
线平行，做正面堵位夹击的动作（双脚必须同时位于地面上）。左侧底角完成夹击后，右脚撤步转身面向三秒区左侧放球处，开始在相反方向重复上述动作过程，……，做正面堵位夹击姿势后（双脚同时在地面上）停表。
图3 全场攻防测试示意图
4）测试记录
每人测试一次记录成绩，成绩精确到十分之一秒。
2．要求
1）做好充分的准备活动，拥有饱满的激情，全力争创优异成绩。
2）受试队员必须按测试方法和步骤进行，发生错误或球失控后，要回到发生错误的地方重新开始；后转身运球上篮必须投中，不中再投，直至投中才能做快速跑，否则不计成绩。
3）顺步突破未进入“合理冲撞区”的、运球和滑步时脚未踩过标志区边线的、返回时快速跑越过了罚球圈尚未完成转身的、后退跑未进入中圈的、交叉步未进入罚球圈的、夹击角脚未踩过3分线与底线交叉点的，均属违规，不计成绩。
4）投中篮后先向前快速跑，一脚触及或越过罚球线后立即转身变成后退跑；进中圈后马上降低重心面向外滑步（如出现交叉步判违规）；踩到C区后撤步转身面向内做横向交叉步（如果出现跑的现象判违规）；进入罚球圈后撤步面向外跑到场角（必须做出夹击姿势）。
5）线必须踩过、点必须到位、篮必须投进、动作必须规范、运动必须连贯、意识必须超前。
3．测试组织工作
1）以队为单位组织测试，受测人员点名排序，每次测试一名队员。
2）三名裁判员，一人计时兼发令，另一人计时兼记录成绩（取两表平均值），第三人检查是否违规。
4.技术评定
1）评定内容：动作节点是否到位、移动线路是否清楚、动作交代是否清晰、动作衔接是否连贯、重心控制是否合理。
2）评定方法：技术评定设置1-5等级，5为最高。
五．快速双手胸前传接球
1.测试
1）测试器材
90度角墙面、篮球、标志线、秒表
2）测试场地
如图4所示，利用一个直角的两个墙面，分别划一个直径60公分（从圆圈的外沿丈量）的圆圈作为标志圈，标志圈圆心距离地面1.5米、距离墙角3米。受试队员①的站立区在距离两个墙面均为3米的平行线形成的直角形内。
3）测试方法
当听到“开始”口令后，用双手胸前传球的方式，向一侧墙壁上的标志圈内传球，当球反弹回来时，用双手接球，再以双手胸前传球的方式，向另一墙壁上的标志圈传球，如此反复快速传接球10次。
4）成绩计算方法
每人测试一次，计完成十次标准胸前传接球的准确时间，成绩精确到百分之一秒。
2．要求
1）队员必须全力以赴。队员传球时要有速度、力量和爆发力。
2）每次必须采用双手胸前传球；双脚不能超出直角线；球必须打在标志圈内（有部分球体接触标志圈内即可）；未按上述要求或球落地都不计一次传球。
3．测试组织工作
1）测试人员和教练员检查测试场地，受试队员点名排序。
2）两名裁判员。一人发令、检查受试队员动作是否规范并计次、记时；一人记录成绩。最后受试队教练员签字认同、测试组组长签字生效。
图4 快速双手胸前传球示意图
专项身体素质测试
一、原地上一步纵跳摸高
1·测试
1）测试器材
A、在墙壁上垂直固定一条软尺：尺长150cm，尺的刻度间距为1cm，尺底端距地面2.0m。
B、摸高板(量尺)：板高1.5m，宽25－30cm，刻度间距为1cm，垂直固定在篮板右外侧，低端（0点）与篮板下沿平齐（女队员测试需适当下移）。
C、电子摸高测量器：垂直固定在篮板右外侧，低端（0点）与篮板下沿平齐（女队员测试需适当下移）。
2）测试方法
A. 纵跳前，先测试原地站立向上伸臂的高度（伸臂高）。受测者侧对墙站立，尽量向上举臂，触摸最高点，要求靠近墙的脚外、臀外、腋外、肘部和指尖在一条垂直线上，臂尽力向上伸直，不要缩肩或弓腰等投机取巧(图1)，测量指尖高度。
图1测“伸臂高”正、误示意图
B. 受试者用手指端蘸上有色粉末(使用电子摸高测量器时不必蘸有色粉末)，两脚平行（或前后）站立在篮板前适当位置，准备起跳（图2）。
C．受试者一脚固定，另一脚上一步，接着双脚蹬地尽量向上跳，用手指在测试板上留下标记。用手触摸到篮板的高度减去“伸臂高”，即为受测者的纵跳高度（净跳高度）。
图2上一步纵跳摸高示意图
3）测试记录
每名队员有两次试跳机会，取其中最高成绩,高度精确到1cm.
2、要求
1）测“伸臂高”不可投机取巧，否则不准参加摸高测试。
2）试跳前，运动员必须原地站立，一脚固定。另一脚上一步以后，固定脚并步，双脚起跳；不准助跑，不能移动固定脚或跳步以后再上步。
3） 摸电子测量器时，只能用指端触屏，不能全手掌拍上，否则不显示数据。
4）要求一律穿球鞋参加测试。
3、测验组织工作
1）以队为单位组织测试，按一定顺序依次进行。
2）安装好“摸高板”或电子摸高器后，指导受测者蘸有色粉末，摸高时留下痕迹（或指端触及电子摸高屏）。
3）三名裁判员：一人先测”伸臂高”，然后将受测者带到篮下，另一人测试纵跳摸高（确定高度）并检查是否违规，第三人记录成绩。
二、负重深蹲（3RM）
1、测试
1）测试器材
两座杠铃架、两付杠铃杆、两套2.5－20公斤杠铃片（每个相同重量的铃片备2片）。
2）测试方法
测试前，受试者要进行充分的热身和牵拉，做好准备活动后，再做4－5组递增重量的深蹲练习，确保不发生损伤。
杠铃必须放在杠铃架上。受试者肩负杠铃离开杠铃架后，要保持杠铃杆置于肩背中部，挺胸展肩，两手自然握住杠铃杆（手距略宽于肩），并用拇指锁住杠铃杆，两脚自然分开与肩同宽或略宽于肩，用全脚掌着地（如果脚后跟想离开地面，可以在脚后跟下垫一木块），然后深蹲下去（完全蹲下），再用力蹲起（图3），如此连续蹲起3次为此重量通过。
受测者第一个重量通过后，可再增加两次重量，最后的重量蹲起3次后为本人测试最后成绩。
图3 深蹲示意图
3）测试记录
每名队员最多试蹲三个重量，取最好成绩，记录成绩精确到0.5公斤。
2、要求
1）要充分做好准备活动，在最佳状态下进行测试。
2）受试者必须掌握正确的技术，控制好杠铃，下蹲后避免低头、弯腰、躯干过分前倾或两膝并拢，整个动作过程要目视前方。
3）必须保持全蹲，膝角大于90度判违规，成绩不予承认。
3、测试组织工作
1）受测队出两名协助人员，站在两侧保护（并负责更换铃片），以防发生意外损伤；
2）分两组同时测试，每组6人，力量相近的队员在一组（减少更换铃片次数），流水作业（第一人蹲完后，第二人接着做，6人如此循环3次）。
3）两名裁判员，一人观察动作并确定其蹲起的3RM重量，另一人负责记录成绩。
三、卧推（3RM）
1．测试
1）测试器材
两个卧推凳、两付杠铃杆、两套2.5－20公斤杠铃片（每个相同重量的铃片备2片）。
2）测试方法
测试前，受试者要进行充分的热身和牵拉，做好准备活动后，再做4－5组递增重量的深蹲练习，确保不发生损伤。
受试者躺在卧推凳上，屈膝，两脚分开着地，从杠铃架上握紧杠铃（握距稍宽于肩），使杠铃下降至碰到胸部（图4）；然后用力上推杠铃，直到肘部完全伸直，如此连续推起3次为此重量通过。受测者第一个重量通过后，可再增加两次重量，最后的重量推起3次后为本人测试最后成绩
在整个过程中始终保持后背上部和臀部在板凳上，双脚平放在地面上。
图4 卧推示意图
3）测试记录
每名队员最多试推三个重量，取最好成绩，记录成绩精确到0.5公斤。
2、要求
1）要充分做好准备活动，在最佳状态下进行测试。
2）受试者必须完全控制杠铃，杠铃杆必须贴近胸部，推起后必须手臂伸直，如有弯曲，成绩不予承认。。
3、测试组织工作
1）受测队出两名协助人员，站在两侧保护（并负责更换铃片），以防发生意外损伤；
2）分两组同时测试，每组6人，力量相近的队员在一组（减少更换铃片次数），流水作业（第一人蹲起后，第二人接着做，6人如此循环3次）。
3）两名裁判员，一人观察动作并确定其推起的3RM重量，另一人负责记录成绩。
四、15米×17次跑(4组)
1·测试
1）测试器材
标准篮球场、秒表（或电子记录设备）、受测者起跑位次号（如6名队员同时测试，在每个受测者背后竖立1、2、3、4、5、6号标志）、篮球比赛计时钟。
2）测试方法
在两边线之间反复折返跑，共17次（从一边跑到另一边再返回记为2次）。听到“跑”的口令快速起跑，第17次冲过边线停表。组间休息时间为2分钟，共跑4组。
3）测试记录
记录每组17次跑的成绩，记下每个受测者的4组成绩，精确到0.01秒，4舍5入
2·要求
1）起跑时不能踩边线，在裁判员喊“5、4、3、2、跑!”期间，不能抬起脚或抢跑；在跑的过程中，要求运动员每次折返都要“踩过球场的边线”，如有违反直接罚下。
2）在间歇期，受测者到起点处休息，在提示“还有30秒!”时，到边线自己的号位处准备，裁判员在“还有5秒钟”时开始发令；如有拖延间歇时，将直接罚下。
3）如图5所示，脚必须“踩过”两个边线，，而不是“踩到”边线，示意图中打×的被判违规。
图5 脚踩过边线正、误示意图
3·测试组织工作
1）受试者4-6人一组同时进行测试，第一组跑完记录好成绩后，第二组立即开始；第二组跑时第一组处于休息，“间歇时间到”再跑第二组，如此每人跑完4组。
2）7－9名裁判员：两人发令兼计间歇时（每人负责一组），并检查违例；4－6人计时（每人专计一名受测者）兼检查是否违例，如发现违例令其退出！一人总计时（计6名受试者，以便与每个计时员核实）兼开启比赛计时钟设定的达标时间，一人总记录。
3）测试前认真安排好队伍的测试顺序，准备测试分组（最好外线一组、内线一组），排好各组的位次，备好记录表，研究发令、计时和记录员之间的配合问题。
4）每组受者来到起点后，记录员要认真核对位次号与该队员姓名是否一致，避免张冠李戴。
5）管理好测试场地秩序，无关人员不准进入测试区，以免影响测试工作。
五、3/4场冲刺跑
1·测试
1）测试器材
标准篮球场、秒表（或电子记录设备）、受测者起跑位次号（在2－3名受测者背后竖立1、2、3号标志）。
2）测试方法
如图6所示，受测队员在端线后准备起跑，听到“5、4、3、2、跑!”口令后(同时开表)，立即全力冲刺跑，通过对侧罚球线停表。
图6 3/4场冲刺跑示意图
3）测试记录
成绩记录精确到0.01秒，4舍5入。
2·要求：
在“跑!”口令前，不能抬起脚，否则判抢跑；如第二次再有人抢跑，立即罚下，取消抢跑者测试成绩。
3·测试组织工作
1） 受测队员2-3人一组，依次进行。
2）4－5名裁判员。一名发令员，2-3人计时，一人记录。
3）测试顺序、分组、记录表、测试场区管理等，参照15×17×4跑执行。
2012年全国CBA篮球队集训测试内容和评价办法
测试内容名称 评价标准 备注
15米×17趟×4组折返跑 每组间歇时间二分钟 （达标项目） 1．后卫队员：平均63″以内完成；2．前锋队员：平均65″以内完成；3．中锋队员：平均67″以内完成；4．身高2.11m－2.15m增加1″；5.身高2.16m以上的队员按身高小数点后数字加60″计算；6．体重超过130公斤的队员增加1″；7. 以平均数计算。 1．测试单趟距离为国际篮联标准篮球场两条边线之间的距离；2．队员的位置划分、年龄以2011-2010赛季联赛官方手册中各队报名位置为准；3．身高体重以当地测量为准；4．如：身高2.17m的队员测试标准时间就是77″。
卧推 个人能够连续卧推起3次的最大重量。 指导数据：自身体重的120％以上。纪录：后卫：144千克；前锋：144千克；中锋：151.6千克。
深蹲 个人能够连续深蹲起3次的最大重量 指导数据：自身体重的150％以上纪录：后卫：187.6千克；前锋：188.2千克；中锋：202.5千克。
纵跳摸高 摸高高度-伸臂高 纪录：后卫：100厘米；前锋：102厘米；中锋：89厘米。
3/4场冲刺 纪录：后卫：2.92秒；前锋：2.99秒；中锋：2.95秒。
内外线强度投篮 外线：15中/24投；内线：20中/30投； 纪录：后卫：78.08秒；前锋：92.59秒；中锋：102.02秒。
运球折返8字上篮 时间+技评 纪录：后卫：31.81秒；前锋：31.76秒；中锋：33.54秒。
大三角脚步移动 时间+技评 纪录：后卫：23.18秒；前锋：25.14秒；中锋：26.38秒。
全场攻防技术 时间+技评 纪录：后卫：37.10秒；前锋：37.54秒；中锋：40.64秒。
快速双手胸前传接球 纪录：后卫：7.55秒；前锋：7.35秒；中锋：7.90秒。
折返跑标准：
（一）国际标准和最好成绩
NBA:西雅图超音速队：（标准－最佳成绩）
后卫：63″－58.50″；前锋：64″－60.75″；中锋：66″－59.75″。
（二）国内标准和最好成绩
CBA：2011年夏训：（标准-最佳成绩）
后卫：63″-57.79″；前锋：65″-59.76″；中锋：67″-62.55″。
可以在百度文库中找到
