Simone
通常情况下，可以通过培养兴趣爱好、转移注意力、专注培养等方式让自己的“吃”得吃。
但若自己的“吃”无法满足，甚至出现抵抗、恐惧等心理，引起焦虑、不安、紧张等不良情绪，建议及时寻求专业心理医生帮助。
1、培养兴趣爱好：可以适当培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、下象棋、打麻将等，以分散注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而达到吃自己的目的;
2、转移注意力：可以暂时关注自己的小伙伴，在他人的陪伴下吃东西，也可以在吃的过程中分散注意力，暂时让自己忘记吃东西的好处，也可以将东西放到其他事情上，避免其抵触吃东西;
3、专注培养：可以专注于吃东西，避免过度专注地吃，可以专注于吃东西，避免进食过量而引起消化不良;
4、寻求心理医生帮助：若通过上述方式无法改善吃自己的情况，甚至出现焦虑、不安、紧张等不良情绪，可能由于焦虑症、抑郁症等心理疾病引起，建议患者及时寻求心理医生帮助。
此时，可在医生指导下进行专业的心理疏导，必要时可以服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑、抗抑郁药物治疗。
在日常生活中，应避免经常看电子产品，饮食也应清淡、富有营养。同时适当锻炼，保持充足的睡眠，可有效改善吃自己的情况。
