Simone
如今多数人患空调病，坐在电脑前常常一上午甚至一整天，经常腰酸背痛，有气无力，才意识到养生保健的重要性，年纪越大越能体会健康的重要性。
而且中医一直强调养生，所以我推荐几种中医的方法，效果还不错，希望能给大家带来帮助。
甩手治疗失眠
每日练习5分钟甩手功，会感觉神清气爽，精神抖擞。
许多人用这个方法来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。
详细做法：马步，十趾轻抓地面，微提肛，舌抵上腭。将手臂缓慢向上抬至与肩平行，再自然甩落至身后。1一次5-10分钟，一次2-3次。此套动作可动动三阴、三阳六经，可调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
颤动治疗慢性病
抖动身体，在气功中叫“飞羽”，也就是仿效倦鸟栖枝头，振翅、浑身颤动，以去疾解乏。
全身放松，速度由慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒适为佳。3~5分钟，也可适当延长。
揉腹法治疗消化不良
对消化不好的人，睡前或起床前揉一揉“神阙穴”
揉腹，即肚脐，可以很好地帮助消化。
详细做法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男子宜顺时针由小圈到大圈，再逆时针从大圈到小圈按摩，女性先逆时针后顺时针方向。
以感觉胃肠蠕动为标准进行按摩。通常情况下，按摩后好好睡一觉，白天消化功能就会得到改善。不过溃疡出血者不能揉腹，以免出血增多，加重病情。
天天蹲强肾
中医认为肾为先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作能有效地按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体做法：先放松腰，轻轻转动腰部，再做蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部则是肾之所在。
按时间来做9、9的次数，下蹲一次起为一次，每天也就是几分钟，最好早上做这套补肾操，如果忘了，中午前一定要补上。
养生保健是一件大事，要想身体健康更需要自己长期坚持。保持饮食规律，坚持锻炼，这样会有效果的。
一日三餐，七分饱，多吃水果和蔬菜，多喝水。
日常生活中要多锻炼，不要吃辛辣油腻的东西，尽量不要抽烟喝酒，饭后一小时吃水果，有助于消化，特别是苹果。这样的坚持肯定有利于养生。
