Simone
对抗干燥饮食方面主要是平时不吃辛辣食物多吃水果蔬菜补充优质蛋白质多喝水
1、增加各种维生素的摄入维生素对于防止皮肤衰老保护皮肤细腻滋润起着重要作用如维生素A缺乏可导致皮肤弹性下降变得粗糙；
若缺乏维生素B2时会出现口唇皮肤干燥、开裂等富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用因而对皮肤有抗衰的作用含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满从而使肌肤丰润皱纹减少因此平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物
3、增加微量元素的摄入要想肌肤细腻白里透红需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的主要成分之一故而多食含铁质丰富的食物如动物血、蛋黄、肉类等但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁不能直接被吸收它只有在酸性环境中才能被胃肠道吸收因此补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物缺锌时会使皮肤干燥粗糙易长粉刺含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等另外珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力从而使皮肤柔嫩、白晰并减缓皮肤衰老和起皱
4、注意碱性食物摄入在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入这些生理酸性食物在体内经氧化分解后会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高使皮肤变得粗糙、油腻为了中和体内多余的酸性物质应多吃些生理碱性食物如新鲜的瓜果蔬菜以改善皮肤的供养使肌肤光滑润泽
5、经常注意饮水皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关当人体水份减少时会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少从而使皮肝失去弹性甚至出现皱纹因此为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水
胶原蛋白的吸收撒于胶原蛋白内的羟脯氨酸的含量普通的活性小分子胶原蛋白在实验中羟脯氨酸含量达18.1%左右然后进入工厂分装加工在存储的过程中与空气发生酶变最终其羟脯氨酸的含量下降到12.6%以下从而大大影响了其胶原蛋白的吸收效果因此在包装内填充惰性气体便成了其决定品质的很重要一方面但其惰性气体填充工艺成本高昂目前市场上仍然只有像雅名Aymin、Diroak这种国际性高端品牌才肯采用
