您的位置首页百科问答

NBA的logo是谁

菠菜是常见的蔬菜之一,尤其是春天的菠菜,好吃而营养。菠菜的吃法比较多,凉拌菠菜更受消费者欢迎。只不过也有很多人喜欢把菠菜榨汁做成不同的美食,这种做法是否会损失营养物质?

NBA的logo是谁

菠菜中所含有的营养物质比较多,一般蔬菜所含有的维生素C和膳食纤维都可以在菠菜中找到。而且菠菜中的维生素C含量也不低,这些维生素C可以促进胶原蛋白的形成,让肌肤更加紧致。

NBA的logo是谁

菠菜中含有的膳食纤维,不仅可以吸水膨胀,增大粪便体积,而且能够促进胃肠道蠕动,减少粪便在肠道中的停留时间,起到预防便秘和结肠癌的作用。肠道中的毒素被及时排泄,皮肤更加光滑,色斑也变得越来也越少。

NBA的logo是谁

菠菜虽然是绿色的食物,但是其含有的胡萝卜素却可以在人体中转变为维生素A。而维生素A不仅与免疫力有着重要的关系,也可以缓解视疲劳,维护眼睛健康。维生素A缺乏引起皮肤干燥,而经常吃菠菜就可以帮助肌肤锁住水分,肌肤更加水灵。

NBA的logo是谁

对于菠菜的食用方法,也有各种花样。而喜欢做面食的朋友,更喜欢五颜六色的面食。绿色的馒头,其实就是菠菜汁和面制作而成。菠菜榨汁后使用,也会造成菠菜中营养素的损失。

膳食纤维是菠菜中较为突出的营养物质,而在把菠菜榨汁的过程中,膳食纤维会逐渐减少。菠菜中含有膳食纤维,而做好的菠菜汁中膳食纤维猛誉含量很低,甚至损失殆尽。

NBA的logo是谁

失去了膳食纤维的菠菜汁,也就不再具有膳食纤维的相关作用。不具有饱腹感起不到控制体重和减肥的作用,也不具有预防便秘和结肠癌的作用。膳食纤维的损失,对于菠菜汁来说,也是一大损失。

NBA的logo是谁

做好的菠菜汁,不仅损失了膳食纤维,维生素C的含量也会下降。100克菠菜中,维生素C的含量为32毫克,迟知耐而做成菠菜汁后,维生素C的留存量不到原来的二分之一。而维生素C也是菠菜的突出营养素之一,菠菜汁也难以起到补充维生素C的作用。

菠菜汁的营养价值,远远低于菠菜。而且在做菠菜汁的时候,往往是把菠菜洗净后直接榨汁,没有经过焯水这道工序。可能很多人听说过菠菜不能和豆腐一起吃的说法,原因就在于菠菜中草酸的含量比较高,草酸与钙结合容易形成草酸钙而引起结石风险。而这种说法在实际生活中站不住脚,破解这种说法的做法就需要把菠菜提前焯水。草酸能够溶于水,菠菜经过焯水后,草酸溶解到水里,菠菜中的草酸含量就变得非常低,菠菜也就可以与豆腐搭配在一起食用。

NBA的logo是谁

食用菠菜汁,也仅仅是获得了菠菜的颜色,至于菠菜中其他的营养素,获取量比较低。而在用菠菜汁做面食的时候,如果是做发酵类面食比如馒头,馒头的颜色比较浅,看上去也并不太好看。为了固色就要添加食用碱。食用碱会破坏B族维生素,本来菠菜中含量就不高的B族维生素就变得少之又少。

NBA的logo是谁

如果是为了做面食,用菠菜汁和面做出绿色的馒头。这个时候要提前把菠菜进行焯水,减少码春草酸的含量。在焯水的时候,滴上一两滴食用油,菠菜的颜色会更加鲜亮,可以起到固色的作用。这种做法要比原来把菠菜直接榨汁的方法好很多,最起码胡萝卜素的含量不会减少。

其实,菠菜的食用方法比较多,而无论是哪一种食用方法,都要先进行焯水,这样的做法可以避免草酸钙的形成。尤其是涮火锅或做汤菜的时候,更不要忘记菠菜要先焯水。健康吃菠菜的前提,就是吃菠菜之前先焯水。

NBA的logo是谁

一把菠菜,就可以凉拌,也可以做汤。而做成绿色的菠菜馒头也是菠菜较受欢迎的一种吃法,只不过在吃菠菜馒头的同时,不要忘记多吃菜。每天至少500克蔬菜,也是《中国居民膳食指南2016》中蔬菜的推荐摄入量。其中叶菜类蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上,菠菜也是叶菜类蔬菜,经常吃菠菜,菠菜也可以在人体中发挥积极作用。