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高中生营养食谱

高中生营养食谱

高中生正是长身体阶段,各个能量需求都非常高,特别是动物性食物,里面含的营养,植物性食物歼蚂里面是没有的。营养不均衡会直接影响学业。有条件建议每天最少吃二十中食物以上,(不包括零食,垃圾食品)且当餐吃的下一餐不要重复(米饭肯定除外啦)红的白的黄的绿的黑的全部都要。其实缓改冲在学校打菜吃一天吃二十种食扰歼物并不难。牛奶是补钙的良好来源,含钙高,且利用率高,每天最少喝300毫升,每天必须一个鸡蛋。多吃海产品,豆类,干果都是钙的良好来源