高中生正是长身体阶段，各个能量需求都非常高，特别是动物性食物，里面含的营养，植物性食物歼蚂里面是没有的。营养不均衡会直接影响学业。有条件建议每天最少吃二十中食物以上，（不包括零食，垃圾食品）且当餐吃的下一餐不要重复（米饭肯定除外啦）红的白的黄的绿的黑的全部都要。其实缓改冲在学校打菜吃一天吃二十种食扰歼物并不难。牛奶是补钙的良好来源，含钙高，且利用率高，每天最少喝300毫升，每天必须一个鸡蛋。多吃海产品，豆类，干果都是钙的良好来源
高中生营养食谱
Simone
发布于 2023-10-28 09:59:49
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